Latihan Beban:
Penting Juga Bagi Anda Yang Ingin Membakar Lemak!
| ||
Benar nggak sih? | ||
Benar ! Selain membakar kalori dan lemak selama latihan, melakukan latihan beban juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh 24-48 jam setelah latihan. Salah satunya adalah meningkatnya konsumsi oksigen setelah melakukan latihan. Dengan meningkatnya konsumsi oksigen, jumlah kalori dan lemak yang terbakar akan meningkat. Melakukan latihan beban juga akan menyebabkan terjadinya penurunan nilai R atau Respiratory Exchange Ratio. Nilai R menunjukkan persentase jumlah lemak dan karbohidrat yang dibakar oleh tubuh. Semakin rendah nilai R, persentase lemak tubuh yang dibakar semakin meningkat. | ||
Jadi, apabila Anda ingin mengurangi lemak tubuh dan membentuk otot, cara yang paling efektif adalah dengan mengkombinasikan latihan beban dengan latihan aerobic tetapi tetap berfokus pada latihan aerobic. Hanya mengandalkan latihan aerobic saja untuk menurunkan berat badan tidak dapat memberikan hasil optimal. Dengan adanya latihan beban, massa otot tetap terjaga dan tidak menyusut saat menjalankan diet dengan kalori terkontrol. Studi juga menunjukkan penyusutan lemak di bagian perut (abdominal) memang lebih efektif apabila melakukan dua kombinasi latihan tersebut. | ||
Setelah target tubuh idaman tercapai, jangan berhenti !! Karena latihan beban sangat bermanfaat di dalam menjaga dan mempertahankan bentuk tubuh ideal yang berotot. | ||
Tidak ada komentar:
Posting Komentar